Архив за месяцСентябрь 2018

— Зачем вообще нужна группа? Сели в кружок и, здравствуйте я алкоголик….

Услышала я от приятельницы, и устало подумала, сколько раз я слышала эту фразу, мифов и карикатур…
Немножечко хочу поговорить об этом, опираясь на свое знание и опыт. Здесь я буду рассматривать контекст мероприятий направленных на личностный рост.

Ведущие групповых процессов для меня делятся на три основных категории:
Тренеры — «прокачивают» какую-то идею и/или навыки помогающие достичь желаемой цели.
Наставники — благодаря своему опыту/просветлению/пути достигли определенной цели/знания и помогают другим своим примером и поддержкой.
Специалисты — помимо личного опыта и знаний, имеют профильное психологическое образование в работе ориентируются на потребности и особенности клиента.

Форматы.
Мастер-класс и тренинг — посвящены определенной теме, включают в себя как правило теоретическую и практическую части. Иногда ведущие дают практические задания и рекомендации, которые надо продолжать выполнять после завершения, для поддержания достигнутых целей и развития способностей.
Длительность от 1,5 часов до 10 дней. Количество человек от 4 до 35….
Терапевтическая или психотерапевтическая группа — может быть тематической, например по психосоматическим расстройствам, участники имеют какое-либо соматическое заболевание (гипертония, новообразования, гастрит и т.д.). Так же группа может не иметь тематического направления, участники приходят с любыми проблемами (развод, тревоги, конфликты на работе, трудности в общении с ребенком и т.д.) и в процессе групповой работы находят возможность ее решить.
Длительность от 6 месяцев. Как правило, имеют закрытый формат и количество человек от 4 до 20.

Ольга Шевченко — психолог, гештальт-терапевт

Довольно типичная грустная история отношений с депрессивным партнером: у вас был волшебный роман, вы мечтали быть вместе все время, наконец, свили общее гнездышко. А теперь его или ее ничего не радует, да и вообще он или она ничего не делает: сидит дома и ноет. «Наверное, меня уже разлюбили, или вообще не любили никогда», — думаете вы.

Важно отличать клиническую депрессию (большое депрессивное расстройство) от реактивной. Вторая развивается в ответ на тяжелые события, и достаточно велики шансы, что со временем она пройдет навсегда. В первом же случае человек болен хронически, обычно с подростковых лет.

Приступы депрессии возникают более-менее регулярно, в том числе и без видимых внешних причин. Депрессии почти в два раза чаще встречаются у женщин, но у мужчин их тяжелее распознать, ведь они не любят жаловаться на симптомы и стараются уклониться от посещения врачей.
Поэтому для мужчины с депрессией выше риск суицида, равно как и медленного саморазрушения с помощью алкоголя или психоактивных веществ. А сниженное настроение может сопровождаться сильной раздражительностью, что делает жизнь близких еще менее приятной.

Депрессия может проявляться и менее очевидно. Например, в физических симптомах: вечно болит голова, ноет спина, скручивает живот и ни на что нет сил. Секс при этом вызывает массу негативных эмоций — от тихого раздражения до бурных слез.

Что нельзя делать, если ваш партнер склонен к депрессии
Критиковать и обвинять. Поверьте, ваш партнер отлично справляется с этим самостоятельно и делает это примерно с утра до вечера. Сознание человека в депрессии искажено, он действительно в эти недели (или даже месяцы) считает себя ни на что не пригодным неудачником, который не достоин вашей любви. Напротив, похвала в таком состоянии никогда не будет лишней: даже за то, что она вымыла волосы и заварила чай.

Недовольство миром вокруг и разочарованность в том, что раньше так нравилось, не стоит эгоцентрично принимать на свой счет: скорее всего, в эти моменты партнер думает вовсе не о вас, а о том, что вся его или ее жизнь — одна сплошная неудача, а человечество катится к апокалипсису.

Создавать стресс. Если ваша девушка или парень склонны к депрессиям, важно понимать, что у них объективно меньше сил и энергии, они быстрее устают и сильнее реагируют на негатив. Метод волшебного пинка, призывы выйти из зоны комфорта и гениальные советы в духе «будь позитивнее» не помогут никак. Это не значит, что от партнера вообще нельзя ничего требовать. Можно, но не сейчас, а когда человек придет в норму и будет способен воспринять эти требования адекватно. Мужчина в депрессии испытывает двойное давление, ведь от него традиционно ждут действий и инициативы. Необходимо признать, что в ближайшее время этого не будет. Возможно, вам придется на какое-то время взять на себя обеспечение семьи.

Что нужно делать, если ваш партнер склонен к депрессии
Немножко растормошите. У человека в депрессии парализовано не тело, а сила воли. Физически он способен встать с кровати, но не видит в этом смысла. Ему нужно помочь, но ни в коем случае не давить, а заинтересовать. Негативных эмоций всех видов и так через край, так что важно показывать, что в жизни осталось еще что-то приятное.

Если депрессия тяжелая, большим достижением будет просто взять любимого за руку и вывести подышать свежим воздухом, как тяжелобольного (а так оно и есть). Если ситуация полегче — можно выбирать разные занятия, главное — посильные.

Поддерживайте в стремлении вылечиться. Актуально для любых психических расстройств: вместо обесценивающих комментариев «да всё с тобой в порядке, отдохни немного — и вперед», поддержите практические шаги к выздоровлению. Сводите к неврологу и психотерапевту, напоминайте, как важно высыпаться и делать зарядку.

Если эпизоды депрессии повторяются и не проходят неделями, предстоит принимать антидепрессанты (только по рецепту хорошего врача). И отговаривать от этого — медвежья услуга.
Всегда помните, что депрессивные эпизоды проходят, и если человек был хорошим, то он таковым и будет. Как скоро — зависит от вас обоих.

Плюсы
Склонные к депрессиям люди по своей природе чувствительны и впечатлительны. Многие из них — вдумчивые, тонкие и романтичные натуры, не чуждые искусства. Если вас привлекают любители философских бесед и поэзии — депрессивных среди них очень, очень много.

Минусы
Такие люди могут быть не только слабыми и пассивными в жизни, но и навязчивыми. Они сильно привязываются и тяжело переносят разлуку. Это может обернуться постоянным перекладыванием ответственности на партнера и требованиями заботы о том, кого приручили. Депрессивные мужчины нередко становятся горькими пьяницами, привыкая заглушать подавленное настроение алкоголем.

Маша Пушкина

Каждый год в сентябре, в начале терапевтического сезона я размышляю о том, почему мужчины не идут на группы. В этом году я думаю о поп-психологии.

Поп-психология изображает психотерапевтический процесс как легкий фитнесс для души. Исключительно приятная и гарантированно полезная растяжка душевных мышц, поглаживание ушибов, массирование сознания без боли.

Каждый, кто находился в длительном серьезном психотерапевтическом процессе знает, что так не бывает. Изменения происходят через усилие, кризисы и боль.

Представление о развитие и изменениях, как о чем-то легком и не требующем напряжения, противоречит опыту любого человека, который учился чему-то и что-то в жизни менял.

Особенно опыту мужчин.
Не потому, что мужчины больше учатся и больше меняют, чем женщины. Нет. Просто качества, которые традиционно ценятся в мужчинах, являются признаками мужественности — это способность выдержать боль, тяжелую физическую и психическую нагрузку.

Теперь вернемся к психотерапии. Когда мужчина, воспитанный в такой культуре, видит рекламу психологических услуг, где написано, что все проблемы будут решены быстро, легко и безболезненно, он этому не верит. И к сожалению, этот скепсис распространяется на все формы психологической работы.

Федор Коноров