Как часто переживания разводят нас в разные стороны, разрушая отношения с другим.
Смущение, в котором хочется скрыться, стать незаметным, невидимым, ослепляет лишая нас способности видеть другого.
Злость разрушает, отбрасывая другого в сторону, с силой разворачивает и уводит нас прочь.
Обида в которой видно только то что внутри самого себя, размывает границы другого, потому что в это момент не важно, что с ним.
Страх пронизывая насквозь гонит прочь…
В этих и других переживаниях нас словно волной отбрасывает от того кто дорог и ценен, разрушая близость и доверие, привнося на их место одиночество, разочарование и покинутость.
Имея историю отношений с другими людьми, мы не раз переживали боль и разочарование. И сила наших переживаний в этот момент отягощается прошлым опытом, который присоединяется к тому что происходит сейчас. Под гнетом этого мы увеличиваем отдаление, остроту и болезненность, раним себя и другого.
Не спешите. Посмотрите на другого. Если нет сил отойдите.
Спросите себя, правда в этот момент — он причиняет вам боль/обиду/оскорбление и т.д.
Остыньте, снизьте градус переживаний, используйте для этого то что для вас комфортно — стакан воды/ прогулка/ спорт/ горячий душ/ разговор с другом…
Вернитесь к диалогу.
Смотрите на другого (в момент сильного переживания вы прекращаете его видеть).
Спросите, готов ли другой поговорить с вами. Дождитесь его готовности.
Говорите про себя, про то что с вами происходит.
Не оценивайте другого и его поступок.
Не манипулирует и не обвиняйте.
Признайте свою уязвимость, пусть другой знает в каком «месте» вам тяжело и где с вами надо быть аккуратнее.
Расскажите, что поможет вам оставаться в контакте, если ситуация повториться, в чем вам нужна поддержка.
Говорите, договаривайтесь, уточняйте, проясняйте. Ваша близость, тепло и ценность друг друга будет для вас опорой.
Для того чтобы вернуться, приблизиться не надо ждать чуда или удобного случая, достаточно просто приложить усилие. Пусть привычка отходить, перерастает в привычку подходить.
Рискуйте — этот риск оправдан, он может изменить ваши отношения, дать шанс стать ближе, сделать отношения безопасными. Или показать, что это не возможно. Теряйте иллюзии, встречайтесь с реальным другим в реальном мире.
Психолог, гештальт-терапевт Шевченко Ольга
